LIBERTAD

栄養一覧

3周年

3周年


こんにちは! 11月11日、会員の皆様やスタッフ、LIBERTADに関わって下さっている皆様のおかげで、3周年を迎えられました! 三年経ちましたが、スタッフのみんなのおかげでLIBERTADの基盤が出来てきたように感じま…

11月スケジュール

11月スケジュール


こんにちは! 11月のクラススケジュールになります! 1階のトレーニングと上手く組み合わせて頑張って頂いている方が増えてます! クラスのご予約もお待ちしております!

和菓子

和菓子


スタッフの湯場です! トレーニング前などは和菓子がオススメです! 脂質も少ない上に糖質をとることにより凄く集中してトレーニングできます! ダイエット中の方は特に食べてトレーニングをして試してみてください!

トレーニング風景

トレーニング風景


スタッフの平山です! 腕トレをしている会員様を撮らせて頂きました! かっこえぇ腕です!! 狙ってる部位にしっかり効かせれるかが大事なので気になる事や分からない事があればどんどんトレーナーに聞いてください^_^

減量食

減量食


こんにちは、トレーナーの内野です! 12月のコンテストに向け一昨日から少しづつ絞り始めました。 そのついでにコストコデビューしたので、減量食を紹介します! 牛赤身ひき肉(赤身率88%)というお肉が約2kgで売っているので…

塩の話

塩の話


こんにちは、スタッフの平山です! 今日は僕が自炊する時に使う塩の話を! 僕は塩を使い分けてます! 塩って塩分の取り過ぎ、浮腫みなど気にしてる方もいると思いますが塩には細胞の新陳代謝を促し、栄養の吸収や消化を助け、神経や筋…

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